rozgrzewka mma

17.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - sparingi w stójce - ucieczka z pozycji bocznej do gardy motylej - czasówka: uderzenia na tarcze = na komendę sprawl lub wejście w nogi ================================================ Cały dzień chciało mi sie jeść, niezależnie od tego, czy coś zjadłam, czy nie ;-) A [...]

22.01.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z wyniesieniem - obejście żółwia rolowaniem - techniki różnorakie Micha (B/T/W): 190/39/125 (poszalałam z białkiem %-) ) ================================ Miło sie zaskoczyłam, że nie miałam problemów z wyniesieniem 80kg kolegi :-) Chociaż po treningu nieco czułam plecy. W sumie powinnam sobie [...]

24.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - na czas: kolano na brzuch ze stójki, balacha z gardy, omoplata - różne warianty dźwigni na łokieć - zamiast sparingów: anakonda ====================================== Przeżywam nawrót niechęci do parteru @-) Do tego czuje się przemęczona @-)

5.02.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia z pleców - obrona przed wejściem w nogi Micha: 1623kcal, 164g (40%) białko, 32g (18%) tłuszcze, 168g (41%) węglowodany ================================================ Dość luźny trening. Powiedzmy, że te obalenia i obrony nawet mi wychodzą.

[...] 7.02.2013 Micha: 2079kcal, 162g (31%) białko, 84g (36%) tłuszcze, 169g (33%) węglowodany (jak na Tłusty Czwartek przystało %-) ogólnie zgodnie z założeniami, bonusem było 100g plastrów bejkonu wysmażonych jako czipsy) TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - obalenia - luźne okopywania w parach

dobra wszystko sobie ustaliłem <yes> dzień pierwszy: poniedziałek 1.rozgrzewka-nie trzeba tłumaczyć;]2.rozciaganie dynamiczne-wymachy wszystkie 3.podciąganie na drążku nachwytem 4x max 4.renagade rows 10,8,6,4 5.martwy ciąg + podrzut +wycisk 10,8,6,4 6.przysiad+ćwierćskok(mały ciężar) 4x 10 7.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(jak [...]

[...] 55kg. Na początku było 60kg, ale że technika kuleje i zasłabło wychodziłem z nóg, po którymś powtórzeniu był kłopot by sztangę zarzucić. 30.05 Wolne 31.05 -II- 1.06 MMA -rozgrzewka było dużo fikołków. W przód, do tyłu, przez ramie, z wyskoku itp. I tak jak, bez kłopotu fiknę do przodu, tak cała reszta to czarna magia p; Ciężko to szło. - 3 [...]

22 kwietnia 2013 26 dzien na kreatynie Trening Boks/interwały/siła 17:30-19:00 -Rozgrzewka 10 minut -Walka z cieniem 2 minuty -Praca na worku 3minuty 1min przerwy -Walka z cieniem 3minuty 1min przerwy -Praca na worku 3minuty 1min przerwy -Walka z cieniem 3minuty -Tarczowanie 2x4min -Akcja na akcje z partnerem 10min bez przerwy -Bieg 800m -30 [...]

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

[...] ma jakies pojecie o bieganiu.Troche z nim pogadalem powiedzialem o co chodzi i biegam.Wykonuje nastepujacy trening interwalowy.Najpierw okolo 10 min truchtu,potem stajemy i rozgrzewka,po rozgrzewce zaczynamy wolny bieg przez 3min nastepnie zdecydowanie przyspieszamy na 1,5min i znowu zwalniamy na 3 min,nastepnie przyspieszamy na 1min i znowu [...]

[...] samopoczucie, lepsza umiejętność skupienia się, chodzenie z uśmiechem na twarzy i bardzo duża ilość energii, np. dziś byłem 1,5 godziny na treningu od rana pobiegałem, rozgrzewka,&#12288;i trochę ćwiczeń związanych z MMA, karate i boksem, takie bardziej techniczne, ale także sparingi były, i w tej chwili nie mogę usiedzieć na tyłku [...]

[...] trenowania parteru i zapasów przez ponad miesiąc dzisiaj było całkiem okej, pare waleczek wygranych w fajnym stylu i pare przegranych jednak, po dobrych walkach. Mocna rozgrzewka na początku, jak to na bjj była mocna, ale kodycyjnie dobrze zniosłem, najbardziej ucierpiały nogi przez to że w poniedziałek zrobiłem lekko nogi i lekkie [...]

Witam :]. Środa 19.02.2014 - Trening jak najbardziej udany ale i katorżniczy. Na początku 15min rozgrzewka głównie oparta na truchcie , sprintach , pajace , wycofanie bioder , wejścia w nogi + dociągnięcie stawów. Po rozgrzewce pierwsza kombinacja : lewy prawy prosty i low wewnętrzny czy to zewnętrzny.Po kombinacji 2 rundy x 5 minut które miały [...]

[...] uczestniczyłeś w treningu prowadzonym przez Łukasza. Myślę, że nie bo wiedziałbyś w jaki sposób prowadzi rozgrzewkę. Łukasz nigdy nie marnuje czasu na grę w piłkę a rozgrzewka jest bardzo intensywna i ma na celu wprowadzenie do treningu właściwego jak i poprawę kondycji." Byłem na treningu i nie tylko ja. Według mnie rozgrzewka [...]

Witam Dziś trening MMA - rozgrzewka - bijemy P. prosty do połowy (zmyłka) + wskakujemy z mocnym L. sierpowym - j/w + dodajemy obalenie - bijemy P. prosty (zmyłka) + mocny L. prosty - j/w + obalenie - na zmianę z partnerem, bije dowolna akcje + obalenie 2x6min Pierwszy trening MMA za mną. Zauważyłem, i muszę tego pilnować, że staram się te obalenia [...]

Po dłuższej przerwie ulropowo-życiowej, powracam :-D 3.09.2014 TRENING: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - lajtowe sparingi - trójkąt nogami - chwila rozciągania =================================================== Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z [...]

[...] Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki? Na ile się da. To jest jego rola - nauczyć poprawnej techniki. Trening wygląda mniej więcej tak: Solidna rozgrzewka jak na porządnym wf-ie (ok. 45 min) następnie (czasami) trening stacyjny na workach, gruszce itp. lub wałkowanie w parach różnych technik bez oporowania (45 min). [...]

28.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - bieganie po sali z partnerem na plecach - uniki przed lewym prostym - odskok przed lewym prostym i doskok z kombinacją ciosów - sparingi na lewą rękę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 2: MMA - rozgrzewka - [...]

[...] łokieć prawy boli) 6) unoszenie hantli oburącz na prostych rękach przed siebie 5kg 7) plank max + na koniec rozciąganie Mawasowe 13.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - obejścia gardy - j/w z wykończeniem taktarovem - ucieczki z taktarova - rozciąganie ==================================================== Domowe FBW niby [...]

21.01.2015 TRENING: MMA, grupa początkująca - rozgrzewka - parter - wstanie z gardy, zrzucenie nóg partnera i kontrola pozycji - j/w z wejściem za plecy - techniki bokserskie różniste w parach - sparingi bokserskie - 50 brzuszków ze skrętem na dobicie - chwila rozciągania Grupa początkująca, więc spokojne szlifowanie technik ;-) Fajnie mi się [...]